Vonkajšia posilňovňa – oplatí sa ju využívať?
On 31 mája 2022 by PavelV čoraz väčšom počte poľských miest už niekoľko rokov funguje takzvaný participatívny rozpočet. Mesto vyčleňuje určitú sumu peňazí na realizáciu projektov, za ktoré hlasujú samotní občania. Do takého rozpočtu môžu predložiť svoje nápady a potom sa sami rozhodnúť, ktoré z nich sú najzaujímavejšie a mali by sa realizovať v budúcom roku. V mnohých poľských mestách
Arginín alfa-ketoglutarát pri tvorbe oxidu dusnatého
On 28 mája 2022 by PavelVýber dokonalého kondicionéra pre seba nie je ľahká úloha. Preštudovať si často typické chemické označenia na etiketách konkurenčných produktov môže byť veľmi náročné. Pred začatím dobrodružstva s predtréningovými doplnkami sa však oplatí poznať základné zložky a ich význam pre budovanie svalov. Hlavnou úlohou suplementov, ktoré sa majú užívať pred tréningom, je zvýšiť anabolické procesy v
Fyzická aktivita nemusí byť vyčerpávajúca
On 26 mája 2022 by PavelMylne si myslíme, že fyzická aktivita je pot, krv a slzy, plus bolesť a žiadna radosť. Samozrejme, začiatky môžu byť naozaj ťažké, no veľa závisí od toho, ako sa k cvikom postavíme, či ich vlastne robíme správne, akú aktivitu si zvolíme. Niektorí tréneri hovoria, že účinky sú len vtedy, keď vidíte pot, keď skáčete alebo
Výhody cyklistiky
On 24 mája 2022 by PavelBicyklovať vie snáď každý. Nie každý však rád bicykluje a nie každý má na to čas. Cyklistika má svoje výhody, ale aj nevýhody. Medzi výhody určite patrí spaľovanie veľkého množstva kalórií, ktoré sa odporúča ľuďom s väčšou či menšou nadváhou. Zlepšujeme aj silu nôh, formujeme svaly stehien a hlavne robíme dobre svojmu srdcu. Na bicykli
O sacharidových doplnkoch
On 22 mája 2022 by PavelMedzi širokou škálou živín a doplnkov stravy nájdete sacharidové doplnky. Ide o produkty, ktoré dodajú telu energiu pred, počas a po cvičení. Hlavnou zložkou týchto doplnkov sú cukry s rôznym stupňom stráviteľnosti. Jednoduché cukry sa rýchlo vstrebávajú a spracovávajú. Rýchlo dodajú veľkú dávku energie, ale ich účinok je krátkodobý. Preto sa suplementy pozostávajúce prevažne z
Oplatí sa užívať doplnky stravy?
On 20 mája 2022 by PavelV každej lekárni nájdeme doplnky stravy tzv. Ide o produkty, ktoré sú voľne predajné. Ich úlohou je poskytnúť nám potrebné vitamíny a minerály. Bohužiaľ, nemožno s nimi zaobchádzať ako so sladkými cukríkmi. Najdôležitejšia je striedmosťDoplnky stravy vnímame ako úplne bezpečné. Medzitým sa ukazuje, že sú také len vtedy, keď ich berieme v súlade s odporúčaniami
Čo robiť v bazéne, keď neviete dobre plávať?
On 18 mája 2022 by PavelMnoho ľudí by chcelo ísť do bazéna, ale nevedia, kde presne začať cvičiť. Problém je, že čím horšie, tým horšie je to pri plávaní. Nie každý vie plávať, aby návšteva bazéna nebola trápna. Ide napríklad o to, že keď sú niektorí skvelí plavci, tí menej plavci môžu mať problém so zvládnutím trate. Preto namiesto plávania
Musíte začať behať
On 16 mája 2022 by PavelZdalo by sa, že beh je najjednoduchšia aktivita na svete. Stačí si obuť športovú obuv a odísť z domu. Keď sa však na to pozrieme bližšie, môže sa ukázať, že to celé nie je také jednoduché. Ak si chceme beh užiť a navyše priniesť efekty, napríklad v podobe chudnutia, musíme to robiť správnym spôsobom. Najťažšia
Prečo sa oplatí byť fit?
On 13 mája 2022 by PavelStarostlivosť o vlastné zdravie, kondíciu a zdravé stravovanie je viac ako len móda. Doteraz bol spôsob života obyvateľov našej planéty úplne iný. Donedávna, v dobe pred všadeprítomnými počítačmi a internetom, teda zjednodušene povedané, v minulom storočí, pred necelými 20 rokmi, sme sa jednoducho viac hýbali. Dnes nás zastavujú mobilné zariadenia, ktoré nám kradnú čas oveľa
Domáce cvičenia
On 10 mája 2022 by PavelCvičiť doma, alebo sa možno prihlásiť na hodiny s inštruktorom? Každé z týchto riešení má svoje výhody a nevýhody. Vzhľadom na obmedzený čas, ako aj nepochybné výhody každej aktivity, stojí za to zvážiť cvičenie doma. Výberom tejto možnosti môžete ušetriť nielen spomínaný čas, ale aj peniaze. Tréning doma nevyžaduje platenie za dochádzanie ani znášanie nákladov