Ako presvedčiť deti k zdravému životnému štýlu?
On 27 februára 2023 by PavelRodičia v 21. storočí veľmi často nemajú čas na svoje deti. Je to spôsobené tým, že na ich údržbe pracujú dlho a tvrdo. Zvyčajne sa stáva, že dospievajúca mládež je ponechaná sama na seba. Bohužiaľ, keď je mačka preč, myši sa hrajú. Ako v tomto známom poľskom prísloví, aj to sa stáva v mnohých poľských
Diéta pre nervóznych ľudí
On 21 februára 2023 by PavelJe váš život plný nervóznych situácií? Máte problém upokojiť nervy? Chcete sa cítiť uvoľnene? Zmeňte svoj jedálniček a určite sa budete cítiť lepšie! Nemusíte hneď držať drastickú diétu. Aj malá zmena stravovacích návykov môže priniesť pozitívne účinky na váš nervový systém. Uistite sa, že vaša strava je zdravá. Existujú zložky potravín, ktoré vás zvláštnym spôsobom
Kardio tréning v telocvični pre začiatočníkov
On 15 februára 2023 by PavelExistuje niekoľko hlavných skupín cvičení, ktoré nám umožňujú zlepšiť rôzne prvky celkovej výkonnosti ľudského tela. Niekedy sa jednotlivé prvky navzájom kombinujú, aby sa zlepšil aj celkový výkon. Jedným typom tréningu je tzv kardio, ktorého hlavnou úlohou je spaľovanie tukov. Sú vhodné nielen pre ľudí, ktorí už nejaký čas cvičia, ale aj pre úplných amatérov. Tento
Plány silového tréningu
On 9 februára 2023 by PavelAk to s tréningom v posilňovni myslíme vážne, potom by sme už mali poznať rôzne tréningové plány s vlastnou váhou. Bez poriadneho plánu nie je veľmi čo začať trénovať. Neuvidíme takmer žiadne efekty a navyše sa môžeme zraniť. Netreba zabúdať ani na to, že správny plán podporuje strava šitá nám na mieru. Vďaka takejto kombinácii
Aeróbny tréning
On 3 februára 2023 by PavelPojem aeróbny tréning sa používa zameniteľne s pojmom aeróbny tréning. Do tohto druhu fyzickej aktivity sa zapája veľa svalových skupín. Všetky cvičenia prebiehajú vo veľmi rytmickom tempe. Hlavným predpokladom je udržanie maximálnej tepovej frekvencie 60-80% aspoň 15-20 minút. Typy cvičení/pohybových aktivít, ktoré môžeme pokojne zaradiť medzi aeróbne tréningy sú určite chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie, aerobik,