Ako sa starať o imunitu?

Keď sa blíži jesenná / zimná sezóna, automaticky sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú nádchu a sú chorí, napríklad chrípka. Všetci vieme, z čoho to pramení a, žiaľ, často takýmto chorobám bez boja podľahneme. Oplatí sa však na to myslieť o niečo skôr a postarať sa o to, aby sa nám s príchodom chladných mesiacov v roku zvýšila imunita.

V prvom rade sa uistite, že idete von za každého počasia. Bezpodmienečne treba telo vopred otužovať a nepodľahnúť nepriazni počasia. Okrem toho sa aj na jeseň oplatí obohatiť svoj jedálniček o čerstvú zeleninu a ovocie. Obsahujú množstvo cenných vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú imunitu.

Samozrejme, najdôležitejší je vitamín C, ktorý by si telo malo dokonca dopĺňať. Navyše, keď príde zima, v našej strave by nemali chýbať cenné tuky. Sú nevyhnutné pre naše telo, keď je vonku chladno. Oplatí sa porozmýšľať aj nad tým, že by ste sa viac venovali športu.

Šport vo veľkom meste

Rovnako veľký problém s tým, aby sa mohli venovať akémukoľvek športu, mali donedávna deti, ktoré vyrastali vo veľkých mestách. Máloktoré z miest, kde sídliská mali napríklad futbalové ihriská. Väčšinou išlo skôr o malé ihriská určené pre batoľatá.

Našťastie sa situácia dramaticky zmenila a dnes sú športoviská vybudované v každom väčšom meste. Za mnohé vďačíme Európskej únii, ktorá spolufinancovala mnohé projekty na výstavbu orlov a športovísk. Deti môžu využívať aj mestské vonkajšie telocvične, do ktorých je vstup úplne bezplatný. Nechýbajú atrakcie ako plavárne, športové haly a tenisové kurty.

Školy sú tiež niekedy lepšie vybavené zariadením na hodiny telesnej výchovy. Mnohé školy majú svoje telocvične a vlastné doplnky na fitness alebo bojové umenia. Deti vo väčších mestách by sa nemali sťažovať, pretože majú často väčšie možnosti ako deti, ktoré vyrastajú na dedinách a v malých mestách.

Biopotraviny

V súčasnosti sa veľa hovorí o dôležitosti nakupovania bio a bio potravín. Útočia na nás vysoko spracované potraviny naplnené umelými konzervačnými látkami a chemikáliami. Európska únia veľmi podporuje produkciu biopotravín a celé ekologické poľnohospodárstvo.

Každoročne vyčleňuje miliardy eur na dotácie farmárom, ktorí sa rozhodnú zaviesť na svojich farmách trvalo udržateľné poľnohospodárske metódy a ekológiu. Aj v Poľsku sa takéto platby poskytujú poľnohospodárom, ktorí už päť rokov vykonávajú program ekologického poľnohospodárstva.

Samozrejme to musia každoročne potvrdzovať certifikátmi ekologického poľnohospodárstva, ktoré im udeľujú príslušné certifikačné orgány. Produkciu takýchto fariem je teraz možné kúpiť na mnohých miestach, napríklad na bežných potravinových trhoch a veľtrhoch. Dostanete ich aj v obchodoch so zdravou výživou, no treba poznamenať, že na takýchto miestach sú oveľa drahšie ako v priamom obchode.