Aeróbny tréning
On 3 februára 2023 by PavelPojem aeróbny tréning sa používa zameniteľne s pojmom aeróbny tréning. Do tohto druhu fyzickej aktivity sa zapája veľa svalových skupín. Všetky cvičenia prebiehajú vo veľmi rytmickom tempe. Hlavným predpokladom je udržanie maximálnej tepovej frekvencie 60-80% aspoň 15-20 minút. Typy cvičení/pohybových aktivít, ktoré môžeme pokojne zaradiť medzi aeróbne tréningy sú určite chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie, aerobik,
Plán kruhového tréningu doma
On 12 januára 2023 by PavelNajväčšou výhodou domáceho tréningu je určite fakt, že ho môžu vykonávať aj veľmi vyťažení ľudia. Spokojní s ňou budú aj amatéri, ktorí sa posilňovni z rôznych dôvodov, ktoré poznajú len oni sami, radšej na diaľku vyhýbajú. To neznamená, že veľmi pokročilí ľudia nemôžu využiť tento typ tréningu. Naopak, perfektne sa hodí na služobné cesty či
Kardio tréning – metóda pre kondíciu
On 4 januára 2023 by PavelPre všetkých milovníkov zdravého životného štýlu je zrejmé, že najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou vyváženej stravy s fyzickým cvičením. Tieto dva prvky sa dokonale dopĺňajú a vzájomne pôsobia pri dosahovaní cieľa. Fyzická aktivita by nemala byť príliš intenzívna, aby sa nezaťažovali jednotlivé svalové skupiny, preto je najvhodnejší individuálny prístup k predmetu. Pre tých, ktorí nechcú využívať
Zdanlivo jednoduché, no mimoriadne náročné cvičenie planku
On 23 decembra 2022 by PavelAk by si niekto chcel vyformovať siluetu brucha, spáliť v ňom uložený tuk a zároveň získať celkovú kondíciu, potom bude cvičenie PLANK ideálnym riešením. Ide o cvik, pri ktorom si ľahnete na zem a vytlačíte sa na ruky. Položte ruky na podlahu tak, aby sa dotýkali zeme od lakťa po zápästie. Vo všeobecnosti platí poloha
Pohybové koordinačné cvičenia
On 2 decembra 2022 by PavelBohužiaľ, veľa ľudí zanedbáva motorickú koordináciu. Veľa ľudí, ktorí často chodia do posilňovne, sa primárne zameriavajú na naberanie nového množstva svalov a zlepšenie kondície. Treba však zdôrazniť, že sa oplatí dbať aj na motorickú koordináciu, čiže schopnosť vykonávať priestorovo a časovo zložité pohyby. Ako sa to dá urobiť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie? Určite sa oplatí
Tréning pred maratónom
On 17 novembra 2022 by PavelKaždý, aj laik vie, že maratón je vážnou výzvou aj pre športovca. Takže sa na to musíte veľmi dobre pripraviť. Tréning pred maratónom však nezvládne každý (o samotnom maratóne ani nehovoriac). Pri toľkej námahe je veľa otázok dôležitých, no treba si uvedomiť, že univerzálne recepty na úspech tu neexistujú. Každý maratónsky bežec by si mal
Crossfitový tréning
On 3 novembra 2022 by PavelNie každý má čas a možnosti navštevovať hodiny crossfitu vo fitness klube. Aj keď sa to môže zdať nemožné, crossfitový tréning sa dá cvičiť aj doma. Bude to vyžadovať určitý priestor a určitú vynaliezavosť. Oveľa lepšie výsledky dosiahneme, ak budeme navštevovať profesionálne vedené hodiny Crossfitu. Kľúčom k úspechu je zostavenie správneho cvičebného plánu. Počas cvičenia
Tréning bez vybavenia?
On 3 októbra 2022 by PavelNiektoré občasné vtipy na adresu nováčikov v športe, vrátane tých s novoročnými predsavzatiami, naznačujú, že veľa ľudí míňa svoje majetky najskôr na oblečenie a cvičebné náčinie a potom ani na najmenšie využitie jeho možností. Medzitým existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyvinúť lepšiu formu, stratiť prebytočný telesný tuk a kilogramy a zapracovať na svaloch. Kliky sú
Tréning doma
On 4 septembra 2022 by PavelHovorí sa, že šport je zdraviu prospešný. A niečo na tom je. Vďaka tomu, že sa hýbeme, naše telo funguje. Cvičia naše svaly, kosti a kĺby a udržiavame sa v kondícii. Vďaka tomu môžeme zostať zdraví dlhé roky. Ale ako máme zostať fit? Môžeme ísť do bazéna a do posilňovne, ale môžeme cvičiť aj doma.
Oplatí sa cvičiť doma?
On 10 augusta 2022 by PavelVeľa ľudí sníva o chudnutí, no nie vždy sú peniaze na letenky či drahé vybavenie. Čoraz obľúbenejšie sú preto videá, v ktorých populárni tréneri predvádzajú cviky. Mali by sa vykonávať doma, každý deň. Je to však účinné? Môže pomôcť v boji s kilami navyše? Áno! Je to skvelý spôsob, ako zabojovať o svoju postavu bez